Náš príbeh
Cesta k zdravému starnutiu v harmónii s prírodou začala jednoduchou myšlienkou: vrátiť sa k základom
Ako to všetko začalo
trenivak vznikol z osobnej skúsenosti a hlbokého presvedčenia, že zdravé starnutie nie je o boji proti času, ale o harmónii s prírodou a našim telom. Naša zakladateľka sledovala, ako jej rodičia vo veku okolo šesťdesiatky postupne strácali vitalitu a radosť z pohybu. Lekári im odporúčali viac sa hýbať, ale tradičné fitnescentrá sa im zdali príliš náročné a odcudzujúce.
Jedného dňa pri prechádzke v lese si všimla, ako jej matka prirodzene a s radosťou vykonávala pohyby, ktoré by v telocvični považovala za ťažké. Ohýbala sa pre kvety, natiahla sa k vetvám, balansovala na kameňoch v potoku. Bola úplne pohltená prítomným okamihom, spojená s prírodou, a zrazu vyzerala o roky mladšie. To bola iskra, ktorá zapálila vznik trenivak.
Začali sme skromne. Prvá skupina pozostávala z piatich ľudí vo veku od päťdesiatpäť do sedemdesiatdva rokov, ktorí sa stretávali raz týždenne v mestskom parku. Praktizovali jednoduchú jógu prispôsobenú ich potrebám, chodili na prechádzky, zdieľali skúsenosti. Po troch mesiacoch boli výsledky úžasné. Nie len fyzicky, ale hlavne duševne a emocionálne sa všetci cítili lepšie.
Slovo sa rozšírilo prirodzenou cestou. Kamaráti pozývali kamarátov, susedia susedov. O rok neskôr sme mali už päť pravidelných skupín a museli sme vytvoriť systematickejší prístup. Naštudovali sme odbornú literatúru o gerontológii, fyziológii starnutia, jóge pre seniorov a prírodnej terapii. Konzultovali sme s odborníkmi, no hlavne sme počúvali našich členov a učili sa z ich skúseností.
Postupne sa vyprofiloval jedinečný prístup trenivak, ktorý kombinuje tradičnú jógu, ekoterapiu, všímavosť a pohyb v prírode. Nie je to len o cvičení, ale o celostnom životnom štýle, ktorý rešpektuje potreby zrelého tela a ducha. Odmietame komerčnú posadnutosť večnou mladosťou. Namiesto toho oslavujeme múdrosť veku a hľadáme spôsoby, ako zostať vitálny a plný života v každom období.
Dnes má trenivak členov naprieč celou krajinou. Niektorí sa k nám pridali ako päťdesiatnici plní energie, iní ako sedemdesiatnici hľadajúci novú kvalitu života. Všetkých spája túžba žiť aktívne, zdravo a v spojení s prírodou. Každý príbeh je jedinečný, no všetky hovoria o transformácii, radosti a vďačnosti za každý nový deň.
Naša filozofia a hodnoty
Rešpekt k prírode
Veríme, že príroda je náš najlepší učiteľ a liečiteľ. Všetky naše programy vychádzajú z hlbokého rešpektu k prírodným cyklom, ročným obdobiam a prírodnému rytmu nášho tela. Neponáhľame sa, neprekonávame hranice, ale jemne sa prispôsobujeme tomu, čo nám príroda ponúka v každom okamihu.
Podpora komunity
Nikto by nemal byť na ceste k zdraviu sám. Vytvárame podporujúce prostredie, kde sa ľudia môžu navzájom inšpirovať, povzbudzovať a zdieľať svoje skúsenosti. Každý člen je cenný a prináša niečo jedinečné do našej komunity. Spoločne sme silnejší.
Láskavosť k sebe
Naučte sa byť láskavý k svojmu telu a mysli. Nie je to o výkone, pretekoch ani dokazovaní. Je to o sebaláske, prijatí a jemnom povzbudzovaní. Vaše telo je váš najvernejší spoločník na životnej ceste, zaslúži si úctu a starostlivosť.
Rovnováha
Zdravie nie je len o fyzickej kondícii. Je to rovnováha tela, mysle a ducha. Naše programy sa starajú o všetky tieto aspekty. Pohyb posilňuje telo, príroda upokojuje myseľ a komunita živí dušu. Všetko je prepojené a všetko má svoj význam.
Príroda nevytvára generácie, ktoré nie sú schopné plného života. Každé obdobie má svoje dary a krásu. Naším poslaním je pomôcť vám objaviť, čo vaše obdobie života prináša.
Základná myšlienka trenivak
Prečo je táto myšlienka dôležitá dnes
V modernej spoločnosti sa často stretávame s posolstvom, že starnutie je problém, ktorý treba riešiť, zastaviť alebo aspoň spomaliť. Medicínske zákroky, kozmetické výkony, doplnky stravy, všetko sľubuje večnú mladosť. Tento prístup však vytvára frustráciu, nereálne očakávania a odcudzenie od nášho vlastného tela.
trenivak ponúka inú perspektívu. Namiesto boja proti starnutiu vás učíme starnutiu s gráciou, múdrosťou a radosťou. Vaše telo sa mení, to je pravda, ale tieto zmeny nie sú vaším nepriateľom. Sú súčasťou prirodzeného procesu života. Namiesto toho, aby sme ignorovali tieto zmeny alebo proti nim bojovali, prispôsobujeme náš pohyb a životný štýl tak, aby podporovali zdravie a vitalitu v každom veku.
Táto filozofia je oslobodzujúca. Keď prestanete bojovať proti svojmu veku a namiesto toho sa s ním spojíte, otvorí sa nový priestor pre radosť a spokojnosť. Objavíte, že vaše telo stále dokáže úžasné veci, len možno trochu iným spôsobom než predtým. A to je úplne v poriadku.
Ako môžete aplikovať túto myšlienku vo vašom živote
Začnite s malými krokmi. Nemusíte radikálne zmeniť celý svoj život. Stačí začať venovať každý deň desať minút pozornej prechádzke v prírode. Všímajte si farby, zvuky, vône. Cíťte zem pod nohami. Dýchajte hlboko a vedome. Toto jednoduché cvičenie má hlboký vplyv na vašu pohodu.
Ďalej si vytvorte pravidelný ranný rituál jemného natiahnutia. Nemusí to byť komplikovaná jógová sekvencia. Stačí päť až desať minút jemného pohybu, ktorý prebudí vaše telo a pripraví ho na deň. Robte pohyby, ktoré vám príjemne, nie tie, ktoré by ste mali robiť.
Spojte sa s prírodou prostredníctvom záhradníčenia, ak máte tú možnosť. Práca so zemou, pestovanie rastlín, pozorovanie ich rastu. Tieto aktivity sú nielen fyzicky prospešné, ale prinášajú aj hlboký zmysel a spokojnosť. Ak nemáte záhradu, aj kvety na balkóne alebo izbové rastliny môžu slúžiť rovnakému účelu.
A hlavne, buďte trpezliví so sebou. Zmena návykov trvá čas. Nebudú dni, keď sa vám nebude chcieť cvičiť. To je normálne. Dôležité nie je byť perfektný, ale byť láskavý k sebe a pokračovať vpred vlastným tempom.
Staňte sa súčasťou našej komunity
Každý deň sa k trenivak pridávajú noví členovia, ktorí hľadajú cestu k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu. Ľudia, ktorí si uvedomili, že ich vek nie je obmedzením, ale príležitosťou žiť inak, múdrejšie, pokojnejšie.
Nie ste tu sami. Stovky ľudí vo vašom veku už objavili, že pohyb v prírode a jemná jóga môžu transformovať ich každodenný život. Pridajte sa k nim a zažite radosť z aktívneho a vyrovnaného života.
Naše programy sú navrhnuté tak, aby vám pomohli postupne a bez stresu integrovať zdravé návyky do vášho života. Získate praktické nástroje, podporu komunity a hlavne pocit, že konečne robíte niečo skutočne prospešné pre seba.
Kľúčové výhody členstva
Prístup k videolekciám
Stovky hodín navodených cvičení pre všetky úrovne
Písomné materiály
Podrobné návody, plány a tipy pre zdravý životný štýl
Podporná komunita
Online priestor pre zdieľanie a motiváciu
Individuálna podpora
Možnosť klásť otázky a dostávať odpovede